Cúm mùa (インフルエンザ)

Khi thời tiết bắt đầu se lạnh, cúm mùa là căn bệnh phổ biến nhất ở Nhật. Virus cúm dễ lây qua không khí và tiếp xúc, khiến nhiều người bị sốt cao, mệt mỏi và mất sức chỉ trong vài ngày.

1.1. Triệu chứng chính

• Sốt cao đột ngột từ 38°C trở lên
• Đau nhức khớp và cơ
• Mệt mỏi toàn thân, kiệt sức
• Ho, đau họng, sổ mũi

Lưu ý:  Cúm thường nặng hơn cảm lạnh thông thường, khiến cơ thể suy yếu rõ rệt.

1.2. Cách phòng ngừa

• Tiêm vắc-xin cúm: Nên tiêm từ tháng 10 đến giữa tháng 12, hiệu quả sau 2 tuần và kéo dài khoảng 5 tháng.
•  Rửa tay và súc miệng thường xuyên.
•  Giữ không khí trong phòng thoáng, độ ẩm từ 40–60%.
•  Ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng để tăng sức đề kháng.

1.3. Phương pháp điều trị khi mắc bệnh 

• Dùng thuốc kháng virus cúm theo chỉ định bác sĩ
• Nghỉ ngơi, uống đủ nước
• Chỉ dùng thuốc hạ sốt khi có chỉ định y tế

Lưu ý:  Sốt cao dễ gây mất nước – hãy bổ sung nước thường xuyên!

Cúm mùa là căn bệnh phổ biến nhất ở Nhật vào mùa thu

Nhiễm virus RS (RSウイルス感染症)

Không chỉ trẻ nhỏ mà người lớn tuổi cũng có thể bị nhiễm virus RS – một loại virus gây ra các triệu chứng giống viêm phế quản. Bệnh thường bùng phát mạnh vào mùa thu – đông, đặc biệt ở những nơi không khí kém thông thoáng.

2.1. Triệu chứng chính

• Ho, có đờm, sốt nhẹ đến cao
• Triệu chứng giống viêm phế quản
• Khó thở, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc có bệnh nền

2.2. Cách phòng ngừa

•  Rửa tay kỹ sau khi tiếp xúc với trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh
•  Đeo khẩu trang khi ở nơi đông người
•  Giữ không khí trong nhà thông thoáng bằng cách mở cửa hoặc dùng máy lọc không khí
•  Người cao tuổi có thể tham khảo tiêm vắc-xin RSV (Arexvy, Abrysvo, mRESVIA…).

Lưu ý: Virus RS thường lây từ trẻ em sang người lớn, nên rửa tay bằng xà phòng là biện pháp hiệu quả nhất.

2.3. Phương pháp điều trị khi mắc bệnh 

• Hiện chưa có thuốc đặc trị, chủ yếu điều trị theo triệu chứng (giảm ho, hạ sốt, bù nước).
• Trong trường hợp nặng, có thể cần nhập viện và hỗ trợ oxy.

Viêm dạ dày – ruột (胃腸炎 / ノロウイルスなど)

Thời tiết mát mẻ là điều kiện thuận lợi cho các loại virus gây viêm dạ dày – ruột, đặc biệt là norovirus. Chỉ cần ăn phải thực phẩm hoặc nước không đảm bảo vệ sinh, bạn có thể bị nôn ói và tiêu chảy dữ dội.

3.1. Triệu chứng chính

• Tiêu chảy nhiều lần, nôn ói, đau quặn bụng
• Sốt
• Dấu hiệu mất nước: khô miệng, tiểu ít, mệt mỏi hoặc giảm ý thức

Lưu ý: Bệnh lây qua thực phẩm, nước ô nhiễm hoặc tiếp xúc trực tiếp với chất thải của người bệnh.

3.2. Cách phòng ngừa

• Nấu chín kỹ thức ăn, đặc biệt là hải sản
•  Rửa tay bằng xà phòng ít nhất 30 giây trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
•  Khử trùng dụng cụ nấu ăn, chén đũa bằng nước sôi
•  Xử lý chất nôn và phân bằng dung dịch natri hypoclorit (0,02–0,1%) — lưu ý cồn không hiệu quả với virus này

3.3. Phương pháp điều trị khi mắc bệnh 

• Bù nước đầy đủ để tránh mất nước
• Sử dụng dung dịch bù nước điện giải (ORS)
• Trường hợp nặng có thể cần truyền dịch tĩnh mạch tại cơ sở y tế

Lưu ý: Khi người bệnh mất cảm giác thèm ăn, đừng ép ăn — chỉ cần uống từng ngụm nhỏ dung dịch bù nước để giữ cơ thể không mất nước.

Viêm phổi (肺炎)

Khi nhiệt độ giảm sâu, hệ hô hấp yếu đi, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus tấn công phổi. Viêm phổi là bệnh đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi, có thể tiến triển nhanh và gây biến chứng nếu không được điều trị kịp thời.

4.1. Triệu chứng chính

• Ho, khạc đờm, sốt, khó thở
• Ở người cao tuổi, có thể chỉ biểu hiện mệt mỏi, chán ăn, yếu sức mà không sốt rõ rệt

4.2. Cách phòng ngừa

• Tiêm vắc-xin phế cầu khuẩn định kỳ
• Duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, tăng sức đề kháng
• Chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng – đặc biệt quan trọng để phòng ngừa viêm phổi qua tiếp xúc, nên khám định kỳ tại nha sĩ

4.3. Phương pháp điều trị khi mắc bệnh 

• Dùng thuốc kháng sinh nếu là viêm phổi do vi khuẩn
• Trường hợp nặng có thể phải nhập viện theo dõi và điều trị hỗ trợ hô hấp

Luôn duy trì chế độ đầy đủ dinh dưỡng để tăng sức đề kháng

Dị ứng phấn hoa mùa thu (秋の花粉症)

Không chỉ mùa xuân mới có phấn hoa!  Vào mùa thu, cây cỏ phấn hương và ngải cứu là nguyên nhân khiến nhiều người bị hắt hơi, chảy nước mũi và mệt mỏi suốt nhiều tuần. 

5.1. Triệu chứng chính

• Hắt hơi, chảy nước mũi, nghẹt mũi
• Ngứa mắt, đau đầu
• Giảm tập trung, mệt mỏi

5.2. Cách phòng ngừa

• Đeo khẩu trang và kính để ngăn phấn hoa
• Khi về nhà, giũ sạch quần áo, rửa mặt và súc miệng kỹ
• Dùng máy lọc không khí trong phòng

5.3. Phương pháp điều trị khi mắc bệnh 

• Thuốc kháng histamine
• Thuốc nhỏ mũi, nhỏ mắt
• Liệu pháp miễn dịch với dị nguyên (dành cho trường hợp nặng)

Lưu ý: Hãy phơi quần áo trong nhà và giữ môi trường sống sạch để giảm triệu chứng dị ứng.

Phấn hương và ngải cứu – “thủ phạm” gây dị ứng mùa thu 

Rối loạn thần kinh thực vật do thay đổi thời tiết (自律神経の乱れ)

Khi ngày ngắn lại, trời trở lạnh, cơ thể dễ bị rối loạn thần kinh tự chủ, gây ra các triệu chứng như mất ngủ, đau đầu, mỏi vai hoặc trầm cảm nhẹ. Đây là vấn đề phổ biến nhưng ít được để ý trong giai đoạn giao mùa.

6.1. Triệu chứng chính

• Đau đầu, mỏi vai, uể oải
• Mất ngủ, tim đập nhanh, dễ cáu gắt
• Trầm cảm theo mùa

6.2. Cách phòng ngừa

• Chọn trang phục phù hợp với sự thay đổi nhiệt độ
• Tắm nước ấm để thư giãn
• Tắm nắng buổi sáng để điều chỉnh đồng hồ sinh học

6.3. Phương pháp điều trị khi mắc bệnh 

• Trường hợp nhẹ: Cải thiện lối sống, sinh hoạt điều độ
• Trường hợp nặng: Cần được bác sĩ thăm khám và điều trị

Lưu ý: Duy trì nhịp sống đều đặn là cách hiệu quả nhất để phòng rối loạn thần kinh khi giao mùa.

Mùa thu ở Nhật không chỉ mang đến khung cảnh đẹp và bầu không khí dễ chịu, mà còn nhắc chúng ta quan tâm hơn đến sức khỏe của chính mình. Cùng GoEMON lan tỏa lối sống khỏe mạnh – để mỗi ngày ở Nhật đều là một ngày tràn đầy năng lượng nhé!

Nguồn: https://island-piece.jp